5주 10% 다이어트

식이교정 + 1:1 PT + 체형교정

적게 먹고 운동을 하면 살이 빠진 다는 상식은 누구나 알고 있지만 실제로 실천하는 것은 어렵습니다. 
기존 다이어트의 실폐원인은 대부분 다음과 같습니다.

  • 1잘못된 식이 요법
  • 2잘못된 운동 방법
  • 3틀어진 체형에서의 운동

" 장누수 증후군 식이교정 "

최신 지견에 따르면 대부분 비만의 원인을 장내 세균총에서 찾고 있습니다. 대부분의 비만의 문제를 갖고 있는 사람은 변비, 설사 등 장내트러블을 겪고 있는경우가 많습니다. 이를 무시하고 단순 고단백 저탄수화물의 식사를 바로 하는것은 장누수 증후군을 더 악화시킬 수 있습니다. 

절식요법은 장누수증후군 치료에 도움이 됩니다. 또한 흔히 거짓배고픔이라고 하는 식이장애의 문제를 해결할 수 있습니다. 처음부터 닭가슴살과 브로컬리 고구마를 먹는 식이는 힘들고 오래 유지하기 힘들지만 절식이후에 같이 식이요법은 쉽게 오랫동안 유지 할 수 있게 도와줍니다.

" 절식기간 중 운동 "

많은 분들이 단백질 제한식, 절식을 하게 되면 근손실이 생길까 두려워 하십니다. 실제로 많은 논문들은 2-3주의 절식으로는 근손실이 생기지 않는다고 보고 하고 있습니다. 하지만 절식기간중에 적합한 근력 운동을 하지 않게 되면 기초대사량과 약간의 근손실의 위험성이 있습니다. 
피트니스 한의원 디톡스 절식요법의 가장 큰 차이점은 절식기간중 최적의 근력운동을 가능하게 한다는 점에 있습니다. 5주간 식이조절을 하면서 매일 1:1 PT로 관리하면서 근손실 없이 요요없이 체중을 감량할 수 있습니다.

" 틀어진 체형 "

틀어진 체형만 바로 잡아도 살이 빠진다는 말을 가끔 듣습니다. 그렇지 않더라도 바른 체형은 다이어트에서 매우 중요합니다.

체형 = 호흡
대부분의 비만인에게 구강호흡, 흉식호흡, 굽은등을 자주 볼 수 있습니다. 체형교정에서 가장 중요한 요소는 호흡입니다. 체형이 좋지 않다는것은 건강한 호흡을 못하고 있을 가능성이 높으며 이는 비만을 초래할 수 있습니다.

틀어진 체형 -> 통증
대부분 비만의 시작에는 통증이 있는 경우가 많습니다. 육체적 정신적 통증은 비만을 초래할 수 있습니다. 만성 통증은 안좋은 습관을 만들며 안좋은 습관은 안좋은 체형을 만듭니다. 안좋은 체형에서의 운동은 재손상과 재통증의 기전으로 연결됩니다. 다이어트 실폐의 높은 원인은 다이어트 운동중 부상, 통증에 있으며 대부분의 원인은 체형에 있습니다.

" 5주 10% "

조금씩 길게 다이어트하는것이 몸에 좋다는 미신은 깨졌습니다. 최신지견은 단기간에 최대한 많은 지방을 빼는것이 몸에 좋다고 보고 하고 있습니다. 다만 너무 높은 목표치는 다이어트의 의지를 무력하게 만듭니다. 체지방 위주의 5주간 10%의 다이어트는 가장 효과적이면서 안전한 목표치 입니다. 저희 피트니스 한의원의 절식 프로그램의 규칙을 지키면 누구나 근손실 없이 5주간 10~15%의 체중을 감량 할 수 있습니다.

요요를 최소화 한 다이어트

절식을 하며 운동을 하면 살을 뺄 수 있지만 근본적인 원인을 해결하지 않으면 다른 다이어트와 마찬가지로 요요현상이 있을 수 있습니다. 피트니스 한의원의 디톡스 절식요법은 단순히 굶고 운동하는것이 아닙니다.
 
절식이후 바른 식이요법을 제안합니다.
움직임 제한을 교정합니다.

  • 1IgG 지연성 움식물 검사
  • 2FMS, SFMA 움직임 검사

90여종의 음식물에 대한 지연성 알러지 테스트를 시행합니다. 2-3주간의 절식이후에 3개월간 지연성 알러지를 유발할 수 있는 음식물을 제한합니다. 팔레오 식단, 탄수화물 제한 식단, 케토제닉 다이어트, LCHF 고지저탄 식단 등 효과적인 식단을 제안합니다.

선택적 움직임 검사를 통해 움직임의 제한점을 찾고 이를 위한 추나치료, 운동치료를 함께 하게 됩니다. 단순히 유산소 운동을 많이 하거나 근육을 키우는것이 아니라 통증의 위험성을 낮추고 체형을 개선하며 효율적인 몸의 움직임을 찾아드립니다. 

기간  프로그램 비용
5주 
과정
5주 매일 30 PT 체형교정

 + 2주 절식 효소액  
150
만원 

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